Ansiedade: Entenda, Acolha e Cuide | Respireplay

Ansiedade: você não está sozinho

Você merece respirar com mais calma. Estamos aqui para te ouvir.

Sentir ansiedade é algo comum, mas quando ela começa a roubar sua paz, seu sono, sua respiração e seu bem-estar, é hora de dar atenção com carinho. E você não precisa fazer isso sozinho.

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma reação natural de proteção, mas pode se tornar um transtorno quando aparece sem motivo real, de forma frequente e intensa. É como se o corpo estivesse sempre esperando que algo ruim fosse acontecer.

Sintomas mais comuns

Falta de ar, aperto no peito, coração acelerado

Pensamentos repetitivos e negativos

Preocupação exagerada com coisas simples

Dificuldade para relaxar, dormir ou se concentrar

O que acontece durante uma crise?

Durante uma crise de ansiedade, o corpo reage como se estivesse em perigo real: aumenta a frequência cardíaca, a respiração fica curta, há tremores e suor. Tudo isso é fruto de um alarme falso no sistema nervoso, mas é possível aprender a desativar esse alarme com acompanhamento adequado.

De 0 a 10, como está sua ansiedade hoje?

Esse é um exercício simples para se observar. Responda com sinceridade:

O que pode causar ansiedade?

Genética, traumas, excesso de cobrança, estresse constante, falta de descanso, desequilíbrios hormonais, crises existenciais… São muitos os gatilhos possíveis. E todos eles merecem ser acolhidos com respeito e escuta.

Evite a automedicação

Remédios só devem ser usados com orientação médica. Eles não resolvem sozinhos a origem da ansiedade. A terapia ajuda a entender as causas, desenvolver estratégias e resgatar o equilíbrio.

Técnicas que ajudam no dia a dia

Respiração profunda: inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4, solte pela boca em 6.
Exercícios físicos: caminhada, alongamento ou dança ajudam a descarregar tensão.
Momentos de silêncio: reduzir estímulos ajuda o cérebro a se reorganizar.
Escrever: colocar no papel o que está sentindo ajuda a aliviar a mente.

O acolhimento da Respireplay

Você pode agendar um momento com um terapeuta por 20 minutos para ser ouvido, sem julgamentos, com empatia. É leve, acessível e pode ser o ponto de partida para grandes mudanças. Você escolhe os próximos passos no seu ritmo.